피로회복에 좋은 음식 추천

피로야~가라! 옛날 광고가 생각난다. 현대사회에 살고 있는 사람들은 갈수록 더 복잡해지는 시스템과 뜻하지 않는 코로나19, 계속 오르기만 하는 물가 등으로 인해 피로가 더 쌓여가고 있는 것 같다. 이런 피로를 타파하기 위해 오늘은 주변에서 쉽게 구할 수 있는 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보자.

---

바나나

바나나는 운동하는 사람들 사이 공복감을 달래주는 훌륭한 간식이다. 바나나 한 개에는 칼륨이 450mg정도 들어있다. 이 칼륢이 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련과 현기증을 막는데 도움을 준다. 멜라토닌과 팩틴성분은 스트레스 해소에 좋고 독소를 배출해주는 역활을 하며 비타민 A,비타민 E는 항산화 작용 및 피로회복에 굉장히 좋다.

 

토마토

피로회복을 돕는 비타민 C가 토마토 한 개에 하루 권장량의 절반가량이 들어 있다. 또한 토마토는 아미노산의 일종인 글루타메이트 성분이 젖산에 축적되는 것을 억제하여 피로회복 및 스트레스 해소에 많은 도움을 준다.

 

달걀

요즘에 달걀이 건강에 여러가지 좋은 '완전식품'으로 꼽힌다. 달걀에는 양질의 단백질과 철분이 들어있어 근육형성과 활력을 증진시키는데 좋다. 또한 피로회복에 좋은 비타민의 흡수를 도와주는 역활을 한다.

 

 

양파

동의보감에 양파는 '산총'이라 해 모든 장기에 이로운 음식으로 기록됐다. 양파에는 글루타치온 성분이 많아 간장의 해독작용을 강화시켜 간장을 건강하고 강하게 하여 신체의 노곤함을 없애고 피로회복에 좋다. 또한 비타민 B1,B2,C, 철분과 칼슘  등 무기질이 풍부하고 양파의 알리신이라는 성분이 특히 피로회복에 많은 도움을 준다.

 

매실

매실에는 유기산이라는 성분이 있어 몸의 신진대사를 돕고 해독작용을 해 피로회복에 좋다. 또한 다른 과일에 비해 매실에 월등히 많은 스트르산은 대사 작용을 돕고 근육에 쌓인 젖산을 분해하여 피로회복, 칼슘의 흡수 촉진 등에 기여한다.

---

위에 같이 피로회복에 좋은 5가지를 알아보았다. 피로회복에는 스트레스, 수면부족 등 다양한 원인이 있을거라 보여진다. 피로가 축척되면 감정의 흥분으로 불면증 또한 올 수 있다. 음식 뿐만 아니라 가벼운 운동, 반신욕, 충분한 휴식 등으로 일상생활에서 활력을 찾아 건강한 나를 만들어보자.