예전부터 비타민을 챙겨먹을 때 오메가 3도 항상 같이 먹었다. 따로 챙겨 먹은 이유는 우리 몸에 대사작용에는 꼭 필요한 필수 영양소라고 하는데 체내에서는 생성이 되지 않아 음식으로만 섭취를 해야 한다는 게 큰 이유에서였다. 오늘은 오메가 3의 5가지 효능에 대해 알아보자. 오메가 3이란? - 오메가 3은 불포화지방산으로서 두뇌와 몸을 최상의 상태로 만드는데 큰 역활을 한다. 체내에서 스스로 합성이 안되 음식으로만 섭취해야 하고 오메가 3 지방산이라고도 부른다. 눈 건강 증진 - 오메가 3에 성분 중 하나인 DHA는 눈을 구성하는 망막에 주요 구조 성분이라 할 수 있다. 오메가 3를 꾸준히 적당략 섭취하게 되면 눈에 안 좋은 영향을 미치는 황반변성의 위험을 줄여주고 노화로 인해 감소될 수 있는 황변색소의 ..