아메리카노 커피 한잔의 효능

아침에 출근하면 나는 대부분 몸에 좋은 '차'나 '아메리카노'를 한 잔 먹고 시작한다. 차와 커피에서 거리가 멀던 나는 와이프 때문에 입덕하게 됐다. 지금은 아침에 한 잔 마시지 않으면 뭔가 허전하고 찝찝한 느낌까지 든다. 아침을 안 먹는 나로서는 빈 속에 커피를 먹어도되나 싶지만 괜찮겠지하고 마시게 된다. 오늘은 눈이 번쩍 뜨이는 '아메리카노' 한잔의 효능에 대해 알아보자.

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기억력 향상

- 커피는 카페인이 들어있다. 스트레스를 받거나 유해 자극으로부터 기억력이 자극받을 때 커피를 마시면 효과가 있다고 연구결과에서 드러났다. 커피의 카페인이 집중력을 높이고 기분을 안정시키며 인지능력을 높여주는 효능이 있기 때문이다. 또한, 알츠하이머병, 파킨슨병 등에도 커피가 유용한 효과를 발휘한다고 한다.

우울증 감소

- 커피의 카페인 성분은 도파민과 세로토닌을 분비한다고 하는데 이 두 호르몬 전부 기분을 좋게 만들어주는 호르몬이다. 꾸준히 마시면 우울증의 발생 위험을 줄일 수 있다고 한다. 꼭 마시지 않아도 향을 맡는것만으로도 효과가 좋다고 알려져 있다.

다이어트

- 아메리카노는 콜레스테롤을 감소시켜주어 운동량을 늘려준다. 운동하기 전 한 잔씩 마셔주면 좋다. 운동 전 한 잔씩 마시면 체지방이 더 빨리 분해되어 운동효과가 향상된다.

암 예방

- 발암물질을 제거해주는 폴리페놀 성분이 있어 항암작용과 유방암 예방 등 암 예방에 효과가 있다는 연구결과가 있다. 커피를 매일 3잔 이상 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 위암에 걸릴 위험률이 절반이라고 한다. 또한, 간암도 사망할 위험률은 매일 마시는 사람이 마시지 않는 사람보다 절반 이하 낮다고 합니다.

변비예방

- 아메리카노에 들어있는 '카페인' 성분이 우리 몸 속에 아드레날린을 분산시켜 신장활동을 활발하게 해주어 변비에 좋다. 다만, 변비를 제거한다고 많이 마시게 되면 탈수가 발생될 수 있으니 물도 함께 마셔주는 것이 좋다.

통풍예방

- 몸에 요산이 쌓여서 오는 통풍, 커피가 이뇨작용을 촉진시켜 요산의 배출을 돕는다. 인슐린 수치가 높으면 증가하므로 카페인 성분이 인슐린 수치를 낮추어줘서 통풍 예방에도 좋다.

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위에서 아메리카노의 효능에 대해 알아보았다. 뭐든 적당한 게 좋다는 옛 어른들의 말은 틀린게 없다. 커피도 하루 얼마나 마시냐에 따라 '실'이 되냐 ~ '독'이 되냐 달려있지 않을까?

 

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