평소에 반신욕을 좋아한다. 일주일에 한 번은 꼭 하는데 하고 나면 너무 좋다. 단순히 건강에 좋다는 것보단 어떤 효과가 있는지 적정시간과 온도 등에 대해 정확히 알고싶다는 생각이 들어 글로 남긴다. 오늘은 반신욕에 대해 알아보자. 반신욕이란? - 국어사전에서 반신욕은 배꼽 아래를 체온보다 조금 높은 온도의 물에 담가 전신의 혈액 순환과 물질대사를 원활하게 하는 목욕법이라 정의하고 있다. 물 높이는 명치 아래까지 잠길 정도가 가장 좋고 명치 위쪽은 쉬원하게 두는것이 포인트다. 평소 사람은 상체는 뜨겁고 하체는 차가운데 이를 반신욕으로 체내순환해 주는 게 반신욕의 원리이다.
코로나19가 처음 발생하고 2년이 넘었다. 처음엔 금방 끝날 줄 알았는데 이렇게 길게 갈줄은 그 누가 알았을까? 최근에는 코로나가 국민 10명 중 1명꼴로 확진이 되어 정말 위드코로나라는 말이 더욱 실감난다. 오늘은 코로나 재택치료 생활지원비 변경된 내용을 알아보겠다. 코로나 재택치료 생활지원비란? - 코로나가 빠르게 확산되면서 병원에서 많은 환자들을 전부 치료하는 게 현실적으로 힘들게 되자 재택격리를 하면서 치료를 받게되는데 격리 시 나라에서 지원해주는 생활비를 말한다. 일명 코로나 재택치료 지원금이라고도 하는데 이를 받기 위한 조건들이 있다. 생활지원비를 받을 수 있는 자격,서류,기간 등 확인 - 신청자격 : 코로나19로 입원·격리 통지를 받은 사람으로써 2022년 2월 14일 기준으로 이전은 확진자..
대학생 때 자취할때는 사실 채소보관에 대해 관심이 없었다. 그냥 부모님 용돈을 받아 밥 사먹기 일수여서 아무생각없이 살아왔는데 결혼을 하고나서야 내가 직접 번 돈으로 식재료를 사니 무언가 더욱 아껴야 된다는?? 생각이 든다. 어찌됐든 오늘은 식재료 중 채소보관법을 알아보자. 양상추 - 양상추는 평소 샐러드를 많이 먹는 사람들은 필수다. 양상추는 칼로 잘라서 쓰는 것 보다는 필요할 때 손으로 뜯어서 사용한다. 보관온도는 0~5˚ 의 온도에서 보관하는 게 가장 좋고 최대 3주정도 신선하게 유지가 가능하다. 보관 시 양상추는 원래 수분을 많이 머금고 있어 수분을 유지하는 것이 중요한데 수분이 날아가지 않도록 랩에 싸거나 비닐에 넣어서 보관하는 게 중요하다. 깻잎 - 깻잎은 오래두면 가장자리부터 검게 변한다. ..
임신 중 영양섭취는 정말 중요하다. 일반인들도 하루 3끼 잘 챙겨먹는다고 해도 영양학적으로 영양소를 완벽히 보충할 순 없다. 일반인들과는 다르게 임산부는 태아에게 영양공급을 해야하므로 고른 영양섭취는 중요하다. 오늘은 임산부에게 필요한 영양제와 복용시기 및 복용방법에 대해 알아보자 임산부 영양제 종류와 복용 시기 - 임산부가 임신기간에 꼭 먹어야하는 영양제는 엽산,비타민D,오메가3,철분,칼슘까지 총 5가지이다. 각 영양제마다 먹어야되는 시기를 알아보면 아래와 같다. 위에 같이 표로 정리해서 쉽게 정리를 했다. 위에 5가지 영양제에 변비예방을 위해 유산균까지 챙겨먹는다면 완벽할 것이다. 임산부 영양제 복용 방법 - 철분제 : 공복이 좋음(철분제는 공복에 먹어야 흡수가 좋다. 아침에 일어나서 물과 함께 섭취..
물은 우리몸에 70% 이상을 차지하고 있다. 그만큼 인간은 살아가는데 물 섭취가 많이 필요하지만 현대인들은 물 대신 커피,녹차,음료 등을 많이 마시고 물은 많이 마시지 않는다. 하루 2리터가 권장량이라고 어디선가 많이 본 것 같은데 2리터라는 물의 양은 생각보다 엄청나다. 오늘은 몸에 물이 부족했을 때 나타나는 변화에 대해 알아보자. 물이란? - 물이란 상온에서 색,냄새,맛이 없는 액체라고 할 수 있다. 화학적으로는 산소와 수소의 결합물이며, 지구의 지각이 형성된 이래 물은 고체·기체·액체의 세 가지 상태로 지구표면에 매우 중요한 구실을 해왔다. 인체는 약 70%, 어류는 80%, 그 밖에 미생물 등은 약 95%가 물로 구성되어 있다. 즉, 인류를 비롯한 모든 생물에서 물질 중에서 가장 중요한 것이며, ..
요즘 날씨를 보면 이제 겨울이 가고 봄이 다가오고 있다. '봄' 하면 다들 벚꽃, 연애 등이 생각나는 사람들이 있을 것이다. 필자는 결혼을 하고 나이가 들어가다 보니(30대임여~) '봄' 하면 봄나물이 가장 먼저 떠올랐다. 평소에 고기반찬이 있어야 밥을 두그릇씩 먹었는데 이상하게 요즘은 나물반찬이 좋아진다. 오늘은 봄 되면 나오는 봄나물의 종류와 효능에 대해 알아보자. 봄(SPRING) - 봄은 대한민국 1년의 4계절 중 첫 번째인 겨울과 여름 사이의 계절을 뜻한다. 봄이 되면 봄의 화신이라 불리는 개나리,진달래 등이 남쪽부터 피기 시작하여 북쪽으로 올라오며 봄을 알린다. 깊은 계곡의 얼음이 녹기 시작하고 오랜 겨울동안 움추렸던 만물의 생리현상이 활발하게 일어나며 기상학적으로는 양력 3~5월을 말하나 천..
한때는 필자도 보여주기식 근육을 만들기 위해 헬스를 다니면서 닭가슴살과 단백질 쉐이크만 먹은적이 있었다. 그때는 무식하게 오로지 닭가슴살과 쉐이크만 먹었었는데 정말 일주일만 먹어도 더는 못 먹을만큼 한계가 온다. 오늘은 동물성 단백질뿐만 아니라 다양하게 건강을 위해서 챙겨 먹어야하는 단백질의 함량이 많이 들어있는 음식들을 찾아보자. 단백질이란? - 단백질은 영어로 PROTEIN이라 불린다. 단백질은 우리 몸에 필수적인 3대 영양소 중 하나로 인간의 생존을 위해 꼭 필요한 영양소이다. 우리 몸의 다양한 기관,효소,호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지한다. 단백질의 구성단위 물질은 아미노산이며, 주로 인체 구성에 사용되고 에너지원으로도 드물게 사용이 된다. 단백질은 체내에서..
최근 길어야 1년일 줄 알았던 코로나19가 전세계적으로 퍼지면서 몇 년째 우리를 괴롭히고 있다. 생각보다 질긴 녀석으로 변이에 변이까지 지금은 오미크론이 퍼지고 있고 최대 하루에 17만명까지 코로나19가 걸리는 상황이다. 인류가 지구를 괴롭힌 죄(환경파괴 등)로 지구가 뿔이났다라고 하는 사람들도 있다. 오늘은 코로나19의 변이바이러스인 오미크론의 증상 및 자가 진단 방법에 대해 알아보자. 오미크론이란? - 오미크론은 스파이크 단백질에 돌연변이 32개 발생한 코로나19의 변이 바이러스로 기존에 16개의 돌연변이를 보유한 델타 변이보다 그 수가 2배에 달하며 코로나19의 변이바이러스이다. 2021년 11월 9일 처음 확인됐으며 11월 24일 WHO에 보고됐다. 아프리카와 남아공 등에서 확인되었고 특히 남아공..
아침에 출근하면 나는 대부분 몸에 좋은 '차'나 '아메리카노'를 한 잔 먹고 시작한다. 차와 커피에서 거리가 멀던 나는 와이프 때문에 입덕하게 됐다. 지금은 아침에 한 잔 마시지 않으면 뭔가 허전하고 찝찝한 느낌까지 든다. 아침을 안 먹는 나로서는 빈 속에 커피를 먹어도되나 싶지만 괜찮겠지하고 마시게 된다. 오늘은 눈이 번쩍 뜨이는 '아메리카노' 한잔의 효능에 대해 알아보자. 기억력 향상 - 커피는 카페인이 들어있다. 스트레스를 받거나 유해 자극으로부터 기억력이 자극받을 때 커피를 마시면 효과가 있다고 연구결과에서 드러났다. 커피의 카페인이 집중력을 높이고 기분을 안정시키며 인지능력을 높여주는 효능이 있기 때문이다. 또한, 알츠하이머병, 파킨슨병 등에도 커피가 유용한 효과를 발휘한다고 한다.
여드름은 대부분 중,고등학교 때 많이 생기곤 성인이 되어서는 없어지곤 한다. 하지만 요즘 환경,스트레스 등으로 성인들도 성인여드름에 시달리는 경우가 옛날보다 많이 늘어난 것 같다. 학생이든 성인이든 여드름은 공공의 적!! 오늘은 여드름에 좋은 혈자리에 대해 알아보자. 여드름이란? - 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 발생하는 만성 염증설 질환으로 면포(모낭 속에 고여 딱딱해진 피지), 구진(1cm미만 크기의 솟아 오른 피부병반), 고름물집 등 다양한 피부의 변화가 나타나며, 이에 따른 후유증으로 오목한 흉터 또는 확대된 흉터를 남기기도 한다. 여드름의 원인 - 여드름은 한가지 원인이라기보다 복합적으로 작용한다. 즉 사춘기에는 남성호르몬의 과잉으로 피지선 분비가 왕성하여 생길수도 있고 가족력으로 인해 ..
추운 겨울이 가고 곧 만물이 생장하는 봄이다. 봄과 함께 찾아오는 비염 ... 각종 꽃 알레르기부터 환절기로 인한 비염이 고질병같이 따라온다. 오늘은 비염에 좋은 혈자리를 알아보자. 비염의 원인 및 증상 - 비염의 원인은 가족력의 영향이 있을 수 있고 주변환경(집 먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이) 등이 있다. 아니면 감기등의 치료가 완벽하게 되지 않아 반복적으로 발생할수도 있다. 비염은 코안 점막에 생기는 염증을 통틀어 이르는 말로 급성코염,만성코염,알레르기성 코염 등이 있는데 코가 막히고 콧물이 흐르며 두통과 기억력 감퇴를 가져오기도 한다. 비염은 코막힘이 대부분의 주된 현상으로 보통 좌우 교대로 막히며 증상의 정도는 다양하다. 대부분 맑은콧물이 흐르지만 세균에 감염 시 화농성의 노란콧물로 변하기도 한다..
현대인들은 대기오염, 환경호르몬, 대인과의 스트레스 등 살아가면서 더욱 각박해지는 세상에 스트레스를 많이 느끼면서 살고 있다. 이런 사회에서 살다가 나오는 많은 부작용 중 하나가 탈모가 아닌가 싶다. 오늘은 많은분들이 관심을 가지고 있는 탈모에 대해서 알아보자. 탈모란? - 탈모의 사전적 의미는 털이 빠짐, 즉 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태이다. 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다. 탈모 종류에는 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있다. 탈모의 원인 - 탈모의 원인은 다양하다. 남성형 탈모는 유전적인 원인과 남성 호르몬의 영향이 크다고 보이며 머리카락이 가늘어져 정수리 부위의 탈모가 점점심해지는 게 일반적이다. ..